眼睛是心灵的窗户，眼睛也是身体最重要的器官，我们是通过眼睛来看世界，通过眼睛来仔细观察万物，通过眼睛来交流，眼睛给了我们五彩斑斓的世界，眼睛给了我们幸福的景色，如果一个人生下来就双目失明，那么他的世界就是黑白的，我们都该难过自己有暗淡的双眼，但是眼睛也是很薄弱的，也是人体最更容易凋亡的器官，现在的人由于饮食和环境的污染，由于各种电子产品的流行，很多人都患上眼疾，有一些人40岁眼睛就开始老花，甚至还有青光眼等，眼睛也是仔细观察其他疾病的一个切入点，比如动脉硬化年所开始就就是指眼底动脉开始硬化的。　　人们经常说道的人老珠黄，也是指眼睛的凋亡，是因为人随着水解的日益减轻，原本年长时候的水汪汪的眼睛显得没神采丧失了水灵，才变黄。因此，人老珠黄才代表了人的年龄极大了。

再行看现在的孩子们，人手一个手机，回家就爱好者上电脑，小学生们都是一个个戴着小眼镜，沦为近视眼或者斜视，这些电子产品虽然给生活带给的便捷和多彩，但是，对于孩子的眼睛的损害也是不能小视的。　　眼睛如此的最重要，那么我们该如何维护我们的双眼呢？如何让我们即使7、80岁还可以耳不聋眼不花呢？接下来从饮食的角度去给大家引荐一下可以维护眼睛的食物，让我们在日常饮食中就可以关爱我们的明目。　　一、多不吃胡萝卜和木瓜。

眼睛是由粘膜包含，因此，想要护眼就要不吃可以维护粘膜的食物，VA就是维护粘膜的维生素，VA本来就被称作视黄醇，胡萝卜和木瓜这类黄色的蔬菜中都含有维生素A，因此，多不吃这两种蔬菜可以摄入更加非常丰富的胡萝卜素，还可以抗氧化，让你的眼睛更为的暗淡。　　二、多不吃鸡蛋黄。鸡蛋黄也是VA含量非常丰富的食物，建议儿童维护眼睛可以多不吃鸡蛋黄，因为可以维护眼睛的黄斑，防止过早的白内障。

但是如果较为长得的人或者40岁以上的人尽量少摄入鸡蛋黄，因为鸡蛋黄的胆固醇含量也很高，不会减轻肝脏和血液的开销。　　三、多不吃玉米。玉米是十分有营养的杂粮，而黄色的玉米中有有叶黄素和玉米黄质，这两种物质有抗氧化抗衰老的功效，还可以吸取外界转入眼睛的危害的各种射线，维护我们的眼睛的黄斑，长年对着电视、电脑的人们可以多不吃玉米。

　　四、多吃含有VB的食物。维护眼睛还有一个很最重要的维生素，就是维生素B2，被称作美目维生素，缺少维生素B2，眼睛就更容易疲惫、害怕光、流泪。此外，维生素b6、泛酸等b族维生素也能协助眼睛避免疲惫。

还有VB的食物很多，牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等都是可以自由选择的。

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